Hipertrofia 1

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Divisão da Refeição

100 gr Carne

40gr Legumes

160 gr Carboidrato

1-Frango ao Molho Requeijão Light com Batata Doce Rústica e Brócolis ao Vapor

2-Escondidinho de Frango Cremoso com Batata Doce coberto de Mussarela Light

3-Macarronada ao Molho Branco de Brócolis com Bacon e Frango

4- Strogonoff de Frango com Arroz Integral a Grega e Mix de Legumes

5- Burguer de Frango com purê de Aipim e espaguete de legumes

6- Sobrecoxa Assada ao Creme de Milho Fit com Arroz Integral e Purê de Abóbora

7- Escondidinho de Carne c Aipim c Mussarela Light

8-Nhoque de batata Doce com Almôndegas de Carne ao molho Natural

9- Patinho Moído c Purê de Batata e Ratatouille

10- Kibe Recheado c Purê de Mandioquinha e Abobrinha Refogada

11- Iscas de Carne Acebolada com Arroz Integral e Couve Refogada

12- Calabresa Assada com Arroz integral e Repolho Refogado

13- Macarrão Integral com Atum ao molho Natural

14-Tilápia Grelhada com Purê de Aipim e Mix de legumes